CONSEIL du jour

"Les bienfaits de la clémentine"

  Fruit de saison, la clémentine apporte de nombreux bienfaits à notre santé.

 En effet, la clémentine est un petit agrume très juteux, à la saveur sucrée et peu calorique.

 L'hiver et le grand froid approchant, c'est le fruit parfait.

 Grâce à sa forte teneur en vitamine C, celle qui nous donne l'énergie nécessaire pour la journée et nous aide à lutter contre les agressions extérieures, en consommer deux par jour suffit à combler la moitié de nos besoins quotidiens.

 Ce n'est pas tout, la clémentine est aussi riche en eau, donc très désaltérante, et contient de la provitamine A, et des vitamines E et B.

 Très bien tolérée même par les systèmes digestifs délicats, la clémentine facilite une bonne assimilation des aliments.

Consommez la de préférence nature à tout moment de la journée

               SANTE........

Les atouts santé du safran

Le safran est une épice méditerranéenne assez rare qui présente de nombreux atouts santé. En effet, le safran qui présente déjà des qualités culinaires indéniables, possèderait également des vertus médicinales. Ces petits filaments rouges extraits d'une variété de crocus sont reconnus surtout pour leurs vertus sur notre moral. On le dit souvent porteur de gaieté, et pour cause, certaines études cliniques en font l'égal du plus célèbre antidépresseur, le Prozac. Mais ce n'est pas tout, le safran permet également de calmer les douleurs digestives, lombaires ou encore menstruelles. Le safran peut aussi être utilisé comme analgésique sur les gencives contre les troubles de la dentition. Aujourd'hui le safran fait l'objet de recherches médicales plus poussées, qui tendent à montrer que l'épice permettrait aussi de limiter la croissance de certaines tumeurs... à suivre. Le saviez-vous ? Il faut 200 fleurs pour faire un gramme de safran !

En savoir plus :

Le safran : "une épice précieuse"

Le safran, qui a été cultivé en Europe dès le Moyen Age, est une épice originaire du Moyen-Orient. Il se présente sous la forme de précieux filaments rouge sang produits par les fleurs de crocus sativus.

De la fleur à l'épice

Chaque fleur possède trois stigmates de couleur rouge de vingt-cinq à trente millimètres de long. C’est en prélevant les stigmates de cette fleur et en les séchant que l’on obtient cette précieuse épice.

Il faut récolter à la main en moyenne 150.000 fleurs pour produire un kilo de safran ! En effet, lors du séchage les filaments perdent les 4/5 leur poids.
C’est pourquoi cette épice originaire du Moyen-Orient est réputée la plus chère au monde.

Petite histoire du safran

Le nom de "safran" vient du mot arabo-persan za’faran qui désigne la couleur jaune.

Cette épice est produite et utilisée en cuisine depuis l'Antiquité et fait aujourd’hui partie des traditions culinaires partout dans le monde. Les principaux pays producteurs durant l'Antiquité (Iran, Espagne, Inde et Grèce) continuent toujours à dominer le marché mondial.

Par ailleurs, cette épice était autrefois employée comme plante médicinale pour traiter un large Éventail de maux, de l’indigestion à la variole, en passant par les maladies respiratoires...

Enfin, sa couleur jaune-orangée était traditionnellement utilisée pour teinter des tissus, en particulier les robes des moines hindous et bouddhistes.

Le safran en cuisine

Le safran est utilisé en cuisine comme assaisonnement et comme agent colorant pour donner aux plats et aux sauces une belle tonalité jaune-or.

Il contient plus de 150 composés volatils et aromatiques qui lui confèrent des qualités aromatiques exceptionnelles. C’est au safranal (une huile volatile) que cette épice doit la plus grande part de son arôme.

Cette épice est commercialisée sous deux formes : les filaments et les petites doses de poudre. Il faut compter en moyenne une dose pour un plat destiné à 4 ou 6 personnes.
A noter : alors que l’épice en poudre s’ajoute directement dans les plats, les filaments de safran doivent être macérés dans un peu d'eau bouillante pour exprimer tout leur parfum.

Cette épice doit toujours être conservée dans un endroit frais et sombre.