FAIRE LA SIESTE, ET SI C'ÉTAIT ÇA LE SECRET DU BONHEUR ?

"Les recherches ont montré que de petits sommes de moins de 30 minutes vous rendent plus concentré, productif et créatif", et c'est la science qui le dit.

Piquer un petit somme au milieu de l’après-midi, et si c’était ça, la clé du bonheur ? Des scientifiques ont découvert un lien étonnant entre les courtes siestes et le fait d’être heureux. Ils savaient déjà que le sommeil, en général, est essentiel à l’équilibre de l’individu. Mais ils ont également prouvé que les sommes sont eux-aussi très bénéfiques pour la santé. Les chercheurs appellent ça le « Nappiness« , un mot-valise qui fusionne happiness pour bonheur et nap pour sieste.

Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont réalisé une enquête psychologique en ligne auprès de 1 000 participants pour l’Edinburgh International Science Festival. Les questions portaient sur leurs habitudes de sommeil. Selon leurs réponses, les participants se sont vus attribuer des « points de bonheur ». Le professeur Richard Wiseman de l’Université de Hertfordshire a déclaré :

« Les recherches ont montré que de petits sommes de moins de 30 minutes vous rendent plus concentré, productif et créatif et ces nouveaux résultats suggèrent qu’on pourrait devenir heureux juste en faisant un petit somme »

Ainsi, il est apparu que ceux qui s’accordaient quelques minutes de sieste pendant la journée avaient un score moyen de 3,67 sur 5. Ceux qui ne se reposaient pas du tout 3,52. Et enfin, ceux qui dormaient trop longtemps en journée avaient 3,44 sur 5. Et ce n’est pas tout. 66% de ceux qui font de petites siestes se déclarent plus heureux, contre 56% de ceux qui s’accordent des sommes plus longues. Cela met donc en lumière le lien entre les courtes siestes et le sentiment de bonheur.​​​​​​​ Mais le rapport à la sieste est générationnelle. La recherche démontre que 43% des participants âgés de 18 à 30 ans font des sommes plus longs en journée, tandis que seulement 30% des personnes de plus de 50 ans.

​​​​​​​S’il suffit de faire des siestes pour être heureux, on veut bien s’y mettre dès maintenant !

Pour une bonne santé,rien ne vaut  un régime naturel...

"Que ta nourriture soit ta médecine, et ta médecine, ta nourriture", professait Hippocrate.
Les auteurs de l'antiquité nous donnent, ainsi, des leçons de sagesse très utiles et profitables...
 Nos supermarchés regorgent de nourritures et d'aliments tout préparés : galettes, biscuits, gâteaux, chocolats, yaourts, pizzas etc.
 
On en oublie de consommer des aliments bruts, naturels : des fruits, des légumes, des gâteaux faits maison, de la viande, du poisson.
 
La plupart des aliments préparés comportent des additifs, des conservateurs, des colorants, des produits chimiques nocifs pour la santé.
Le prêt à manger se développe, et rencontre un succès indéniable : les gens qui travaillent n'ont plus le temps de cuisiner.
  
Pourtant, il est facile d'éplucher quelques légumes, de les cuire à la vapeur et de les apprêter avec simplicité.
 
Revenons à une nourriture saine, la plus simple possible : les fruits, les légumes bio nous apportent des saveurs, des goûts, des éléments nutritifs essentiels.
 
Refusons ces produits sucrés, gras que l'on nous incite à consommer : les chips, les sodas, les biscuits.
 
Notre goût a été, depuis longtemps, formaté, habitué à des aliments très sucrés ou très salés...
 
En consommant régulièrement des fruits et des légumes, on revient à une nourriture de base, naturelle.
 
Les produits que l'on nous vend dans les supermarchés ont perdu leur authenticité : il suffit de regarder la composition de certains biscuits pour prendre conscience de cette réalité, colorants, conservateurs, arômes artificiels...
 
Retrouvons le goût des aliments vrais : privilégions une nourriture simple.
Mieux vaut, aussi, utiliser des produits naturels pour faire sa toilette : savon de Marseille ou d'Alep, par exemple.
 
Ainsi, on retrouvera le bonheur d'une façon de vivre harmonieuse et dénuée d'artifices...
Les aliments les plus simples sont les plus faciles à digérer et ils apportent des vitamines, des nutriments essentiels.
 
Alors que l'obésité se développe dans nos pays, comment répondre à ce fléau, si ce n'est en éliminant toutes ces préparations grasses, sucrées ?
 
Tant de produits dans nos rayons de supermarchés, tant de tentations offertes aux consommateurs ! 
Tant d'aliments frelatés !
Il faut en prendre conscience pour retrouver une alimentation saine, dénuée d'artifices et de produits chimiques.

6 choses qu’il faut arrêter de faire immédiatement si vous voulez vous débarrasser du mal de dos

Le mal de dos, plus connu sous le nom de lombalgie, dorsalgie ou mal de reins, est une affection de plus en plus fréquente. En 2014, 10% de la population mondiale était touchée par cette maladie. Si vous voulez soulager la douleur au dos, voici 6 choses que vous devez arrêter de faire immédiatement.

Le mal de dos, un fléau mondial

Le mal de dos se manifeste par des douleurs plus ou moins violentes qui peuvent se situer du bas du cou jusqu’au bassin. Ce sont des contractures musculaires qui peuvent survenir après un faux mouvement, un choc physique, le port de poids lourds ou encore après être resté immobile trop longtemps dans une mauvaise position.

Deux études, publiées en mars 2014 dans Les Annales des maladies rhumatismales (revue du groupe British Medical Journal BMJ), ont prouvé que les douleurs au dos étaient à l’origine d’un tiers des invalidités provoquées par le travail. Le mal de dos est la principale cause d’incapacité.

Bien qu’il n’existe pas de remède miracle pour traiter le mal au dos, ces conseils vont certainement vous aider à soulager les douleurs, voire espacer leur apparition.

1 – N’attendez plus que la douleur passe

Il est impératif de consulter un médecin ou un physiothérapeute si vous souffrez de ce type de douleur pendant une semaine ou deux. Il vous prescrira un traitement qu’il faudra commencer dès que possible. N’attendez pas : la douleur ne disparaîtra pas comme par magie.

2 – Arrêtez de faire des auto-soins

Mettre une serviette chaude ou une poche de glace sur la partie du dos qui fait mal peut soulager la douleur mais de manière temporaire. De nombreux spécialistes affirment que ces auto-soins sont par exemple efficaces contre la sciatique. Le physiothérapeute est le seul capable de vous conseiller les exercices adaptés à votre condition spécifique.

3- Cessez de fuir l’activité physique

Il est parfois difficile de commencer à faire des exercices, mais ils sont indispensables pour soulager les douleurs lombaires. L’activité physique a le mérite d’améliorer la circulation dans les articulations et les disques, de rendre les muscles plus forts et de soulager le mal de dos. Évitez de rester trop longtemps assis sur votre canapé, cette position mettra votre bas du dos dans une mauvaise posture.

4- Arrêtez de soulever des objets lourds

Soulever des objets lourds peut être la cause de la lombalgie. Si vous devez soulever des objets lourds sur votre lieu de travail, il vaudrait mieux avoir l’équipement nécessaire et une personne pour vous aider. En général, il est conseillé de ne pas porter des charges qui dépassent 10 kilos.

5 – Ne faites plus des flexions répétitives

Les flexions répétées peuvent générer une forte pression sur les vertèbres lombaires. Ces mouvements, quand ils sont souvent répétés, provoquent des douleurs musculaires. Donc essayez de ne pas trop vous pencher en avant et faites de légers exercices pour le bas du dos afin de réparer les dommages engendrés par les flexions.

6 – Ne gardez pas le dos voûté

Une mauvaise posture assise est l’une des principales causes de la lombalgie. Lorsque vous avez le dos voûté, vous exercez une grande pression sur les articulations, les disques et les muscles, ce qui provoque des douleurs. Si vous essayez de vous asseoir correctement (aussi bien au bureau qu’à la maison) en gardant le plus possible une posture droite, vous réussirez à éliminer la douleur au bas du dos.